a Mindennapok

Búvár evolúciós elmélet:

 Aki a zenét szereti, azoknak is szeretnék kedveskedni.

2008 nyarán Egyiptomban fogott meg a mélység. ( képeket később...)

2009-ben a Pierre PaPADIve búváriskolájában ( http://papadive.hu/ ), elméleti, majd gyakorlati órák után sikeresen levizsgáztam.

a vizsga felér egy b kategóriás jogosítvány megszerzésével, csak itt nem akar megbuktatni senki. ... és ha Pierre az oktatód nincs is rá túl sok esélyed, mivel nagyon odafigyel arra hogy amit elmond azt értsed is ne csak meghalld. tehát valóban elméleti tudással vágsz neki a vizsgának, majd a gyakorlatban elsajátítasz Segítségével mindent amire kezdő búvárként szükséged lesz...

Két különböző stílus ugyanazzal az elbűvölő Modellel. Hogy ki Ő? Titok, talán hamarosan megtudod, valamelyik divatlap címlapjáról...

Jobbról balra haladva 2010. januártól júliusig

Edzésterv 2010. májustól 2010. júliusig (6 hét)

1. nap
1. Szűk fekvenyomás          1*10,    5*6
1b. Szűk húzás fentről        1*12,    5*8
2. Ülő bicepsz                   5*2*8
2b. Tricebsz rúddal            1*10,    4*6
3. Forgató bicepsz             5*2*6
PIHI
4. Hajlított rúd                6*6,    1*12
5. Scott pad                  5*6
6. Kötél fej felett            4*8,     2*6
7. Bicepszgép                5*8
8. Kereszthúzás elöl        6*8
9. Ferde felülés              4*15 VS lábemelés 4*10
10. Felülés                    4*15
10b. Hiperhajlítás           4*10,     1*15
11. 10 perc kardió      

Régóta szeretek fotókat készíteni, bármiről vagy bárkiről akit érdekesnek tartok. Régebben semmit nem tudtam a beállításokról, fényekről, záridőről stb... vagy sikerült egy kép vagy nem. ez persze 10 éve még macerásabb volt, hisz a filmes időben exponáltunk, és csak jóval később derült ki melyik kép hogy sikerült.

... első tükörreflexes géppel, ami a kezembe akadt azt se tudtam mit kezdjek vele, tele volt gombokkal és nem tudtam vele egyetlen értékelhető képet se készíteni. Nem a gép hibája...

Érdekelt tehát régen is a fotózás, de végre lehetőségem olyan mentortól tanulni, aki mint emberileg mint fotósként példaképem.

egy Canon 40D lett a tanulógépem és útitársam, és ha máris mennyi mindent látott, ha mesélni tudna.........

a későbbiekben megosztok veletek néhány fotót (természetesen modelleim engedélyével)... még több fotót a a Facebook-on Foto Kalo profilon található hamarosan.

Az első hónapokban nem árt követni, hogy melyik gyakorlatot milyen súllyal végezzük el, így jól követhető a fejlődés is.
Íme egy példa az edzésnaplómból.

A dohányzás összetett dolog, több függőség összekapcsolódása, és valaminek a pótlása, amit vagy megtalálunk vagy. legalábbis én így definiálom.

legutóbbi leszokás ismét sikeres volt, nehéz de sikeres. néhány részlet a régi naplomból hogy is történt:

2000-2010 ig 75- és 92 kiló között mozogtam, hol izom, hol súlyfelesleg „zsír” rakódott testem felső részére, főleg has, és mellkas tájékra. Minden nyáron megirigyeltem a sportos kidolgozott testű kondiszökevényeket. Ezen időszakban akíivan dohányoztam hol többet napi 1 doboz, hol alig, heti néhány szál, de szinte kihagyás nélkül 10 évig. számtalan alkalommal probáltam leszokni a dohányzásról, melyről külön témában oldalakat tudnék írni, a tapasztól, a mágneses kezelésig szinte mindent kipróbáltam.

2010.01.01. 00:00. 5 perce sincs, hogy elnyomtam az utolsó cigarettát „Marlboro light”, melyen dobozában mintegy 7 száll még van. nem gyújtok rá és ennek ma van az első napja. Nagyon nehéz megállni, hogy szilveszter éjszakáján a nálam összegyűlt barátokkal ne menjek ki a körfolyosóra rágyújtani. orrom még inkább érzi a frissen elszívott dohányfüstöt barátaim ruháján. szinte pezseg a vérem és percről percre nikotinért kiállt. el fogok szokni a cigarettáról, a pótcselekvésről, a nikotinról, gyógyszer és mindenféle „kuruzsló” segítsége nélkül.

....egy hete már hogy nem dohányzom napról napra egyre nehezebb megállni, a dohányzóasztal polcán a kedvenc jól megszokott cigarettám hívogat. le fogok szokni… ellenállok… minden villamosmegállóban eltöltött perc utcán való séta kész kin, a dohányzó emberek körülöttem egyre büdösebbek, más az íze és illata mindennek. valami változás történt, de a nikotin hiánya egyre erősebb, és ez nem lesz könnyebb még sokáig, tudom hisz sokszor próbáltam már. Ez most más, le fogok szokni…

...túl vagyok az első hónapon, kb. 2 kiló felesleg rakódott rám, mindennek érzem a valódi izét, a kedvenc ételeimnek, a boroknak, és mindennek más az illata. mindenkin megérzem, hogy dohányzik, még Kedvesemen is, aki Velem együtt, december 31-én gyújtott rá „utoljára és határozta el, hogy leszokik a dohányzásról velem együtt. Nem szóltam neki, hogy tudom feladta, és titokban dohányzik, így legalább akkor nem gyújt rá ha együtt vagyunk. Nagyon nehéz… minden percben rágyújtanék.

Furcsa így visszaolvasni milyen nehéz is volt. Az első néhány hónap mindig nehéz. Állítólag 100 nap, míg valaminek a hiányát megszokjuk, illetve valamely új szokás rutinná, illetve mindennapivá válik. Vizsgaidőszakban rágyújtottam néha néha aztán egyre sűrűbben. Hete észrevettem, hogy ismét függő vagyok. a fenti naplórészlet ismét aktuális lesz. újra le kell szoknom....

Első edzésterv 2010. februártól 2010. áprilisig - Átmozgatás

1-es Nap (mell-hát)
Széles nyomás: 1*12(50), 2*8(60), 2*6(65,70), 2*4(75,80), két hetente csúcsos nap 1*3
Nyomás ülő:     1*12, 3*8, 1*6, 1*10     VS     széles lehúzás: 1*14, 4*8, 1*10
Ülő felfelé:        1*10, 4*6    Vs    Pull        5*8
Behúzás mellhez:    4*8, 1*6    Vs    mellhez húzás szűken 1*14 2*8, másik rúd 3*10
Forgató:    1*14, 2*10, 2*8, 2*6
Melltámaszos húzás:    1*12, 4*8
Kereszthúzás elöl:    1*12, 3*8, 2*6    vs hiperhajlítás 5*12
Kereszthúzás hátul:    1*12, 2*10, 2*8,2*6 felülés    5*12.
Bi vs tri 5*8,2*6 + 2*1perces+ fél perces
Cardió bicikli

2-es nap (Bicepsz-tricepsz-váll)
Szüken nyomás 1*12, 2*8,2*6,1*4 1*10
Szűken mellhez lehúzás 1*12, 5*8        Vs széles nyak mögé 1*12, 5*8
Forgató bicepsz    1*12(jobb-bal), 3*6, 1*4 Vs széles rúd 1*12, 3*10, 1*8
Scott pad        4*8            Vs szűk ferde 5*8
Álló kétkezes         5*7            vs fejfelett    5*8
Fűrész             2*10, 3*8        vs madár kissúly 5*10
Vállvonás        5*10    vs        cigás lentről 3*3*8
Szűken nyújtott kezes térdhez 1*12, 3*10, 2*8
Lábemelés padon v függeszkedve:    6*12
Cardió lépcső
 

Mell 1:
Fekvenyomás                   1*30, 2* 10, 2*6, 1*4 (60-ról fél perc pihivel vagy váltótárssal)
Ülőnyomás szűken             2*12, 2*8, 2*6        VS pull                5*10
Felfelé nyomás ülőgépen    2*10, 2*8, 1*6
Tárogatás                       5*8

Mell 2:
Szűken nyomás (50-ről)    1*14, 2*10, 2*8, 1*6, 1*4 (1*10 55, 1*10 60, 2*8 65, 1*6 70, 1*4 75 v 80)
Negatív pad:            1*10, 2*8, 2*6
Tapsi                      5*8                    VS keretes mellről nyomás ülve    2*8, 3*6, 1*10
Két oldalról behúzás                                          1*12 3*10, 1*8
Első kereszthúzás homorítással mell kinyomva        2*12, 3*8
 

Ez lett a célom 2010. júliusában 1 éves határidővel, tehát a 30. születésnapomra

Étrend

• 8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs – jól lakásig
• 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint!
• 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával
• 14 óra: húsz deka csirkemell, vagy hal, kukorica, borsó, sárgarépa
• 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor!
• 17 óra: edzés után közvetlenül.protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel! Zabpehely+ gyümölcs hozzáadásával
• Edzés után cerbona 2 vagy jóreggelt.+ creatin ph-x
• 20 óra: húsz deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb.
• Valamilyen kombinált vitamin, glutamin, creatin. Biotech creatin monohidrát kúra 8 hét.

Kerülendő

• Zsír, (csak sok oxigén felhasználása mellett ad energiát pl. futás, a testépítés nem ilyen jellegű mozgás!)
• Túlzott só bevitel: gyengíti a szívet, sok felesleges vizet köt meg!
• Sütemények, alkohol.

Miután elkészítettem a blogom, melynek még nem ez a végleges formája gondoltam írok is bele néhány gondolatot.

Hol is kezdjem:
....először is bemutatkozok. Kalotai Balázs vagyok, az Úrnak 1981. évében, annak is a legforróbb napján Július 27-én, - tehát az Oroszlán jegyében - láttam meg a reggeli nap sugarait, melyek az Újpesti Szülőotthon ablakain keresztül megvilágították kopasz kis fejem.

...azóta mint minden rendes ember, jártam, különböző oktatási intézménybe, többé kevésbé mindig sportoltam, és olykor figyeltem az egészséges életre is.

közeledve a harmadik X-hez úgy döntöttem mindent megvalósítok amire vágytam, mindent kipróbálok, amit valaha szerettem volna csak valamiért nem tettem. így kezdtem el búvárkodni, másfél éve, kipróbáltam a siklóernyőzést, voltam azóta vadászaton, lőttem is, és elkezdtem dolgozni a legnagyobb vágyamon, mégpedig hogy 100 kilós „izomköteg" legyek.