a Mindennapok

Jobbról balra haladva 2010. januártól júliusig

Edzésterv 2010. májustól 2010. júliusig (6 hét)1. nap1. Szűk fekvenyomás          1*10,    5*61b. Szűk húzás fentről        1*12,    5*82. Ülő bicepsz       …

Az első hónapokban nem árt követni, hogy melyik gyakorlatot milyen súllyal végezzük el, így jól követhető a fejlődés is.Íme egy példa az edzésnaplómból.Edzésnapló1. negatív nyomás1*14(40)1*12(60)2*8(70)1*6(80)2. ülő felnyomás1*14(40)4*8(60)  2b. szűken…

Első edzésterv 2010. februártól 2010. áprilisig - Átmozgatás1-es Nap (mell-hát)Széles nyomás: 1*12(50), 2*8(60), 2*6(65,70), 2*4(75,80), két hetente csúcsos nap 1*3Nyomás ülő:     1*12, 3*8, 1*6, 1*10     VS     széles lehúzás: 1*14,…

Mell 1:Fekvenyomás                   1*30, 2* 10, 2*6, 1*4 (60-ról fél perc pihivel vagy váltótárssal)Ülőnyomás szűken             2*12,…

Ez lett a célom 2010. júliusában 1 éves határidővel, tehát a 30. születésnapomra

Étrend8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs – jól lakásig10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint!12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg…

Miután elkészítettem a blogom, melynek még nem ez a végleges formája gondoltam írok is bele néhány gondolatot.Hol is kezdjem:....először is bemutatkozok. Kalotai Balázs vagyok, az Úrnak 1981. évében, annak is a legforróbb napján Július 27-én, - tehát az Oroszlán jegyében -…