Étrend
- 8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs – jól lakásig
- 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint!
- 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával
- 14 óra: húsz deka csirkemell, vagy hal, kukorica, borsó, sárgarépa
- 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor!
- 17 óra: edzés után közvetlenül.protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel! Zabpehely+ gyümölcs hozzáadásával
- Edzés után cerbona 2 vagy jóreggelt.+ creatin ph-x
- 20 óra: húsz deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb.
- Valamilyen kombinált vitamin, glutamin, creatin. Biotech creatin monohidrát kúra 8 hét.
Kerülendő
- Zsír, (csak sok oxigén felhasználása mellett ad energiát pl. futás, a testépítés nem ilyen jellegű mozgás!)
- Túlzott só bevitel: gyengíti a szívet, sok felesleges vizet köt meg!
- Sütemények, alkohol.
Táplálék kiegészítés, a fehérje turmix mellett:
Creatine pH-X
A BioTech USA Creatine pH-X ideális táplálék-kiegészítő a sportolók számára. Erő és energia növekedés! A Creatine pH-X alkalmazása során nincs szükség feltöltési fázisra! Ha a hagyományos kreatin készítményekhez vizet adunk, annak jelentős része azonnal kreatininná alakul át. Az elfogyasztott oldat csak kis százalékban tartalmaz a szervezet számára hasznosítható kreatint. Az előállítás során a kreatin molekulák pH értékét 12 fölé emeltük. Ennek eredményeként megőrizve szerkezetét, túljut az emésztőrendszeren és a véráramba felszívódva eljut az izmokhoz eredeti állapotában. Creatine pH-X magas pH értékének köszönhetően (pH 12-14) akár tízszer is hatékonyabban alkalmazható, mint a hagyományos kreatin monohidrát készítmények. A Creatine pH-X szinte egyáltalán nem alakul át, így egy adagja majdnem 100%-ban hasznosítható az izomzat számára. Sok női sportoló tartózkodott a kreatin használatától, mert olyan kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhattak, mint a felfúvódás. A Creatine pH-X-nál ez nincs többé. A Creatine pH-X fogyasztása egyszerű szénhidráttokkal fokozott hatékonyságú, mivel az inzulin hatás révén megnő a kreatin felszívódás üteme. A testépítők kedvelik a kreatin vízvisszatartó (sejttérfogat növelő) hatását. Számukra a Biotech USA különlegesen erre a célra megalkotott kreatin készítményeket fejlesztett ki, mint pl. a BioTech USA Creatine Transport vagy a BioTech USA CREATINE PHOSPHATE TRANSPORT, mivel a Creatine pH-X-nak nincs vízvisszatartó hatása. Bár, a Creatine pH-X alkalmazásával az erőnlét jelentősen javul, az mindannyiunk előtt ismert, hogy az izomsejtben elraktározott víz is növeli az izom teljesítményét. Ha a hagyományos kreatin monohidrát készítményeket és a Creatine pH-X-t együttesen alkalmazzuk (amit nyugodtan megtehetünk, hiszen csak erősíthetik egymás hatását), akkor a gyors felszívódás és a sejttérfogat növekedés előnyeit egyaránt élvezhetjük. Ennek eredményeként erőnövekedést tapasztalhatunk. Edzésintenzitásunk is megnő, amire válaszul szervezetünk eredményesebb izomnövekedéssel reagál! A Creatine pH-X alkalmazásával a szervezetben megnő a kreatin koncentráció. A kutatások szerint napi 1.5 gramm Creatine pH-X bevitel ezt jelentős mértékben elősegíti.
Felhasználási javaslat:
Egy (általában nem testépítők, bármilyen erő-sportoló esetében) edzés alkalmával fogyassz 2 kapszulát 10 perccel edzés előtt.
Testépítők a készítményt a nagyobb hatékonyság érdekében osszák fel a következő fázisokra: 2-kapszula reggel éhgyomorra, 2 kapszula 80 perccel edzés előtt, két kapszula 5-10 perccel edzés után és végül 2 kapszula este (azaz összesen napi 8 kapszula). A kapszulákat folyadékkal vedd be.
