Az első hónapokban nem árt követni, hogy melyik gyakorlatot milyen súllyal végezzük el, így jól követhető a fejlődés is.Íme egy példa az edzésnaplómból.Edzésnapló1. negatív nyomás1*14(40)1*12(60)2*8(70)1*6(80)2. ülő felnyomás1*14(40)4*8(60) 2b. szűken…
Edzésnapló
2011.02.27. 10:53 :: Olak
Szólj hozzá!
Címkék: edzésterv gyúrás
Részlet a korábbi Naplóból (elszokás a dohányzásról)
2011.02.25. 13:24 :: Olak
A dohányzás összetett dolog, több függőség összekapcsolódása, és valaminek a pótlása, amit vagy megtalálunk vagy. legalábbis én így definiálom.legutóbbi leszokás ismét sikeres volt, nehéz de sikeres. néhány részlet a régi naplomból hogy is történt:2000-2010 ig 75- és 92…
Szólj hozzá!
Címkék: a dohányzás
Átmozgatás - 8 hét
2011.02.22. 17:27 :: Olak
Első edzésterv 2010. februártól 2010. áprilisig - Átmozgatás1-es Nap (mell-hát)Széles nyomás: 1*12(50), 2*8(60), 2*6(65,70), 2*4(75,80), két hetente csúcsos nap 1*3Nyomás ülő: 1*12, 3*8, 1*6, 1*10 VS széles lehúzás: 1*14,…
